柔軟体操で体を柔らかくするには？【ストレッチのコツ】
柔軟体操で体を柔らかくするには？【ストレッチのコツ】
柔軟体操で体を柔らかくするには、毎日コツコツと続けること、体の使い方を正しくマスターすることなどが重要です。
柔軟体操は無理をしないことが何よりも大切になります。
無理に体を曲げようとして、筋などを痛めてはいけませんから、痛くない範囲でなるべく長時間行いましょう。
テレビをみながらなど、何かをしながらストレッチをすると、長時間柔軟体操をするのが苦にならないはずです。
また、体の使い方が間違っていると、体の柔軟性を高めることができないので、正しいやり方をマスターすることが肝心でしょう。
足はどのくらい開くのか、手の動きはどうするのか、視線はどこに向けるのか、呼吸はいつ吸っていつ吐くのか、ポイントを押さえて柔軟体操の動きを覚えます。
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